Несоблюдение режима дня.
Вам знакома такая ситуация: вчера ребенок проснулся очень рано, проспал днем 2 часа и вечером кое-как уснул уже после полуночи, сегодня, соответственно, он проснулся ближе к обеду, прогулял обеденный сон и начал капризничать к ужину? Если да, то это самая первая и самая распространенная ошибка родителей – несоблюдение режима дня, который просто необходим маленькому ребенку. Поэтому, чтобы корректировать процесс укладывания и засыпания малыша, в первую очередь необходимо четко организовать его режим. Причем, чем активнее малыш, тем тщательнее необходимо соблюдать его распорядок дня. Если вы, укладывая малыша будете строго придерживаться графика, то со временем, его организм перестроится и привыкнет ко времени отведенного для сна. Примерно за час до него необходима предварительная подготовка. Нужно отложить все активные и сложные дела на завтра, прибраться в комнате, почистить зубки, надеть пижаму, посмотреть какой-то определенный мультик или передачу «Спокойной ночи, малыши». Все эти действия, повторяющиеся каждый день в одно и то же время, настраивают ребенка на определенный лад. И кроха уже начинает понимать, что после этих действий нужно будет идти спать. Эти всегда одинаковые действия, которые предшествуют укладыванию ребенка, называются ритуалом засыпания. Такой ритуал может включать в себя сказку, колыбельную, прощание со всеми родными в виде поцелуя на ночь, укладывание спать игрушек или зверушек, закрытие штор и выключение света. Знакомая последовательность успокаивает ребенка, дает ему чувство расслабленности и вырабатывает в нем стойкий рефлекс, что пора спать. В это время не должно быть никаких активных игр, мультфильмов и компьютера. Также отменяется купание, если оно бодрит малыша. Отлично действует пара-тройка слов, которые вы повторяете всегда одинаково спокойно, например, «сладких снов, малыш» или «ночь пришла, пора спать». При этом старайтесь избегать взглядов в глаза, каких-то разговоров, расспросов и уговоров. Любая мелочь, попавшая на глаза ребенку: неубранная игрушка или открытая дверь, может его отвлечь и сбить с привычного ритма.
Отлично действуют такие методики, которые помогают взрослым успокоить ребенка, заставить его лечь, как, например, «Фейдинг». Это когда родители, перед сном, постепенно ограничивают деятельность ребенка, причем незаметно для него самого, отвлекая, играя и забалтывая его. Методика «Обнял – положил» отлично работает и с детьми дошкольного возраста, когда при попытках малыша встать, мама крепко обнимает его, целует и говорит ему какие-то знакомые ему фразы. Способ самостоятельно уложить ребенка спать «Войти – выйти» работает, когда родители хотят научить ребенка засыпать без помощи родителей и без тактильного контакта. Мама, укладывая ребенка спать, говорит ему о том, что он должен закрыть глаза и выходит из комнаты. Затем через несколько минут она входит в детскую, утешает малыша, что все хорошо и вновь повторяет, что он должен спать. Таким образом, ребенок привыкает быть один в комнате и постепенно учится засыпать самостоятельно. Имейте в виду, что в такие моменты, когда ребенок болеет или он чем-то расстроен, не нужно оставлять его одного и быть с ним строгими.
Недостаток внимания.
Работа, походы по магазинам, бытовые проблемы, домашние дела – у каждого из нас куча дел, которые никогда не заканчиваются. Поздно вечером, укладывая малыша спать и пытаясь отделаться от него поцелуем, частеснько родители сталкиваются с проблемой нежелания ребенка засыпать. Он может соскакивать десятки раз, просить попить, поесть, сходить в туалет, он может без конца спрашивать вас о чем-то или рассказывать сам какие-то нелепые истории. Он может соскочить с кровати и потом забыть, что он вообще хотел. Все это – проявление недостатка вашего внимания по отношению к ребенку. Ребенок хочет вашего внимания и такими методами добивается его. Поэтому, возьмите за правило, уделять немного болбше времени своему малышу. Обнимите и поговорите с ним о чем-нибудь, почитайте книжку, поиграйте в настольную игру. Просто побудьте рядом, чтобы он почувствовал вашу любовь, ласку, и заснул с чувством уверенности и счастья.
Детский протест.
Эти, перечисленные выше ситуации, с вечерней жаждой и походами в туалет каждые 5 минут могут быть выражением не только нехватки внимания, но и протестом со стороны ребенка. Взрослеющий человечек в районе стремится к самостоятельности, он сравнивает себя с родителями, старшими детьми и хочет быть таким же. Он испытывает чувство несправедливости, когда родители укладывают его спать, а сами занимаются какими-то интересными делами. Он тоже пытается участвовать в вечерней жизни семьи. В такой ситуации, самым эффективным способом решения проблемы являются переговоры. В возрасте 4-5 лет уже вполне возможно договориться с любым ребенком. Например, вы договариваетесь, что после нескольких страниц книги или после песни, ребенок обещает вам заснуть. Поощряйте его хорошее поведение, хвалите его за то, что он вовремя лег в кроватку и без проблем уснул.
Неправильное питание.
Бессонница и проблемы с засыпанием часто являются следствием поздних вечерних ужинов, особенно если это перекус в виде шоколадки. Имейте в виду, что сахар отлично насыщает и очень сильно активизирует нервную систему. Если ребенок хочет перекусить, предложите ему лучше крекер и стакан теплого молока с медом. Такой напиток успокаивает и действует как снотворное.
Часто дети хотят кушать и ночью. Причиной тому, скорее всего, служит нарушение старых ритуалов засыпания. Например, если в течение какого-то времени малыш засыпал с соской, бутылкой или печеньем во рту - тогда, когда он проснется среди ночи, он будет хотеть воспроизвести то, чего его лишили. Изменить поведение малыша в таком случае можно с помощью изменения этих ритуалов. Вместо бутылки, конфеты или стакана воды – спойте песенку или просто погладьте по голове. Периодическое повторение измененных ритуалов со временем перестроит и малыша.
Негативная или напряженная семейная обстановка.
Вечерние скандалы и разборы проблем с мужем и домочадцами – не лучший вариант для спокойного засыпания детей. Немудрено, что ребенок, который наслушался родительских претензий, никак не может заснуть. Поэтому, если вас волнует то, как уложить ребенка спать, постарайтесь всячески оградить его от криков и скандалов. Несмотря ни на что улыбайтесь ребенку, будьте с ним доброжелательны и общительны. Дети – очень чуткие создания и они отлично видят, когда вы напряжены, переживаете или нервничаете. Спокойные интонации, доброжелательное поведение и ласковые руки мамы - самое лучшее в мире снотворное.
Переизбыток энергии.
Пора ложиться спать, а ваш малыш активен, он бегает, прыгает, бесится и играет - как уложить ребенка спать, если он не успел всю свою энергию выплеснуть днем? Конечно, нужно постараться, чтобы день ребенка был максимально загружен. Прогулки на свежем воздухе, активные игры днем – все это вымотает его и поможет быстро заснуть. Никогда не оставляйте каких-то волнительных событий на вечер: встречи с родственниками или друзьями, праздники, получение подарков и подобное. Все активное и эмоционально насыщенное должно происходить в первой половине дня. Однако и в этом деле должна быть золотая середина. Часто, дети, чересчур возбудившиеся днем, даже сильно устав и измотавшись, к вечеру никак не могут успокоиться и спокойно заснуть. Поэтому, повторимся еще раз – только соблюдение распорядка дня позволит без проблем уложить кроху в постель.
Детские страхи перед сном.
Если ваш ребенок никак не ложиться спать один, он постоянно зовет взрослых и просит посидеть рядом, если он чего-то боится: темноты или страшного монстра под кроватью – не надо его за это ругать и возмущаться. Избавиться самостоятельно от кошмаров и воображаемых ужастиков, к сожалению, ребенок не в силе и поэтому, вы, как заботливый и любящий родитель, должны помочь ему в этом. Во-первых, необходимо ограничить просмотр страшных фильмов и неприятных мультиков. Почитайте лучше на ночь добрую сказку. Поговорите с ним, выслушайте ребенка, побудьте с ним рядом. Помогут справиться с такими проблемами небольшие родительские хитрости: расскажите о том, что монстры боятся света, исходящего от ночника или они боятся какого-то игрушечного солдатика. Положите маленькому трусишке меч под подушку или повесьте на стену постер Человека-Паука.
Ночные кошмары, крики и лунатизм.
Если ребенок не просто боится ложиться спать, а его еще мучают и ночные кошмары – необходимо проследить за его психоэмоциональным состоянием. Любой человек избавляется от эмоциональной нагрузки, полученной днем, именно во время сна. Поэтому, чем неприятнее и тяжелее дневные переживания, соответственно, тем сложнее и избавиться от них ночью. Очень редкие ночные ужасы – это выплеск дневных стрессов, причиной которых, может быть все что угодно: от компьютерных игр до скандалов и ссор в семье. Как уложить ребенка спать, если малышу приснился плохой сон? Успокойте его, объясните ему, что это только сон, узнайте, что именно его напугало. Можно попросить нарисовать этот сон, а потом разорвать рисунок. Выговорившись или нарисовав свои страхи, ребенок перенесет свои переживания в реальный мир настоящих слов и образов и избавится от них.
Если ваше чадо болтает во сне, громко кричит и размахивает руками - не переживайте, это механизм подавления ребенком мышечной деятельности, которая сформируется и окончательно исчезнет к 11-12 годам. Но вполне возможно, что это следствие сильных переживаний и даже стрессовых ситуаций. Поэтому постоянный контроль родителей и нежные слова мамы всегда успокоят малыша, и он вновь заснет. Редкие хождения и проявления лунатизма также исчезают, когда ребенок начинает формироваться психологически.
Если же кошмары повторяются постоянно, малыш кричит и плачет каждую ночь и это не проходит по мере взросления ребенка – родителям серьезно следует задуматься и обратиться к специалистам: неврологам и психологам.
Из всего выше сказанного, можно сделать некоторые выводы, которые помогут вам справиться с такой проблемой, как уложить ребенка спать. Ребенок крепко заснет, если:
- стараться укладывать его всегда в одно и то же время. При этом необходимо учитывать, как прошел его день, какого его настроение в данный момент, спал ли он днем, смотрит ли он в этот момент любимый мультфильм или играет. Если ребенок чем-то увлечен, заранее акцентируйте внимание на себе и обратите его внимание на то, что скоро пора ложиться спать;
- процедура укладывания ребенка будет представлять собой своеобразные ритуалы, повторяющиеся изо дня в день;
- создать спокойную и приятную атмосферу в квартире. Не кричать, не выяснять отношения с другими членами семьи;
- примерно за час до сна отказаться от активных, подвижных и шумных игр;
- в течение дня дать ребенку достаточно физической нагрузки, чтобы к моменту, когда пришло время ложиться в постель, он устал и действительно захотел спать;
- сделать малышу легкий массаж или просто погладить его;
- перед сном попробовать теплые ванны с успокаивающими травами или, наоборот, отказаться от них, если они активизируют ребенка;
- дать ребенку любимую мягкую игрушку. Любимая игрушка, пусть не всегда это плюшевый мишка, даст крохе чувство уверенности, защищённости и надежности;
- всегда класть ребенка в хорошем настроении. Не надо отправлять его в кровать, если перед этим он был чем-то расстроен, напуган, а также, если он плакал или был наказан;
- несмотря на ваше настроение и самочувствие, всегда давать ребенку ласку, внимание и заботу.
Любите своего малыша, дарите ему счастье, заботу, радость и пусть его сон будет крепким и безмятежным!