Эффективные диеты для похудения с подсчетом очков (пунктов).
- В последние годы огромную популярность приобрела программа «Весонаблюдатели». Философия диеты: перестаньте считать калории, ешьте полезное, двигайтесь - и вы приобретете стройность. В этой, одной из самых эффективных диет для похудения, каждому продукту присвоены очки в зависимости от нескольких показателей. Человек может есть все, что угодно, но не должен превышать определенное число пунктов в день. Существует целая система этих пунктов, которая выложена на многих сайтах (есть таблицы, включающие до 40 000 наименований продуктов). Кроме того, человек должен выпивать не менее 8 стаканов воды в день и есть свежие фрукты и овощи (у них всегда 0 очков). Этой эффективной диеты для похудения можно придерживаться в течение всей жизни. Также у ее последователей не было замечено ухудшения здоровья – даже наоборот. Одной из важных составляющих являются встречи и он-лайн поддержка других весонаблюдателей. Согласно исследованиям диетологов, любые эффективные диеты для похудения проходят легче, когда люди придерживаются их в компании.
- Еще одна широко известная на западе эффективная диета для похудения – «Большой лузер». Как и «весонаблюдатели», она призывает есть правильную пищу и не сидеть на месте. Шестинедельный марафон не только поможет сбросить вес, но и укрепит иммунитет, снизит риск заболевания раком, диабетом, улучшит работу сердца. Прежде чем начинать эту диету, надо выбрать книгу, которой вы будете следовать: короткий и вкусный рассказ или толстый роман 30-дневной диеты? А может, что-то еще? Все книги написаны бывшими последователями, успешно поборовшими ожирение. В этой эффективной диете для похудения есть специальная пищевая пирамида со своими рецептами. Очень много овощей и фруктов, допустимо в меру алкоголя. Не все эффективные диеты для похудения отличаются полностью сбалансированным составом, но «большой лузер» - одна из таких диет.
Сыроедение: ешь до отвала, но только сырое!
Сыроедение приобретает все больше поклонников, зарекомендовав себя не только, как эффективная диета для похудения, но и целый образ мышления. Суть системы и проста, и сложна одновременно: можно есть все, что угодно, в любых количествах, но… все продукты должны быть сырыми. Из пищи исключается все, начиная от сосисок и заканчивая овощным рагу. Разумеется, никаких сладостей (некоторые допускают мед). Кое-кто употребляет сырое молоко, соленую рыбу, сухофрукты. Большинство сыроедов, раз попробовав эту эффективную диету для похудения, продолжают придерживаться системы многие годы. Практика показывает, что даже если вы будете объедаться свежими овощами и фруктами, то не поправитесь, а обязательно похудеете. Следует отметить, что в отличие от предыдущих эффективных диет для похудения, сыроедение может нанести вред организму, если придерживаться ее длительное время.
Эффективная диета для похудения «все включено».
Когда речь идет про эффективные диеты для похудения, нельзя не назвать диету Дженни Крэйг, оставившую позади многих «соперниц». Ее неоспоримым плюсом является отсутствие необходимости вести математические подсчеты и готовые блюда, доставляемые к порогу дома. В списке эффективных диет для похудения, система Дженни Крэйг стоит особняком благодаря индивидуальному подходу к каждому желающему похудеть и обратившемуся в специальный центр. С клиентами проводят встречи с глазу на глаз и пишут индивидуальное руководство о правильном питании и меню. Консультантом может стать любой, прошедший специальные курсы, однако в сложных случаях они обращаются к настоящим диетологам.
Старый-добрый Аткинсон.
В Топ-5 «Эффективные диеты для похудения» попала и диета, известная на протяжении нескольких десятилетий – система питания доктора Аткинсона. Добрый доктор реабилитировал жиры, но велел попрощаться со сладостями и хлебом, так как простым углеводам в диете не место (диета так и называется «низкоуглеводная»). Также – никакого риса и картошки. Это – действительно очень эффективная диета для похудения, строго придерживаясь которой реально сбросить за первые две недели до 6 кг.
Все эффективные диеты для похудения требуют (или настоятельно рекомендуют) отказаться от мучного и сладкого, включить в рацион свежие фрукты и овощи, больше пить воды. В принципе, если вы станете придерживаться только этих трех пунктов, то результат не заставит себя ждать. Возможно, добавив какие-то свои ноу-хау, вы изобретете свою эффективную диету для похудения и приобретете верных последователей.